Street Workout co to jest W rutyna?

Street Workout co to jest W rutyna?

Street Workout co to jest W rutyna?

Kompletnie nie mogę znaleźć po internetach opisu tej rutyny. Może źle ja nazywam, ale dla mnie to ,,W" rutyna. Świetna na poprawę wytrzymałości w Street Workout i do przełamywania treningowej nudy. Warto to wrzucać co jakiś czas do treningu, albo nawet przez jakiś czas stosować to regularnie. To klasyka Street Workout.
Submodalność, Co to i jak możesz to wykorzystać?

Submodalność, Co to i jak możesz to wykorzystać?

Submodalność, Co to i jak możesz to wykorzystać?

Od roku fascynuje się taką dziedziną jak NLP. Jestem pod ogromnym wrażeniem jak pozytywnie wpłynęło to na moje życie. To co Ci powiem poniżej, ułatwi Ci radzenie sobie z trudnymi emocjami, natrętnymi myślami, ale też przybliży Cie do wymarzonej wersji Ciebie i ułatwi nawet budowanie sylwetki, czy też podnoszenie ciężarów. Czary mary, a to nowoczesna psychologia w jej najfajniejszym wydaniu!
Kim jest Sean Stephenson? Mega inspirująca historia!

Kim jest Sean Stephenson? Mega inspirująca historia!

Kim jest Sean Stephenson? Mega inspirująca historia!

Miał nie przeżyć 24 godzin po swoich narodzinach. Urodził się z wrodzoną samoistną łamliwością kości. Wyrósł tylko do 90cm, przez ponad 200 złamań jakie miał w życiu. Bieda co? Tak, to ten gość, ze zdjęcia powyżej jak nie trudno się domyśleć. Dodam, że gość trenuje kalistenicznie, ma piękną żonę i zarabia kosmiczne pieniądze :)
Co o sobie myślisz? Proste rozwojowe ćwiczenie dla każdego

Co o sobie myślisz? Proste rozwojowe ćwiczenie dla każdego

Co o sobie myślisz? Proste rozwojowe ćwiczenie dla każdego

Czy wiesz, że to kim jesteś zależy tylko od Ciebie? Nie chodzi mi przynajmniej o kolor skóry, pochodzenie, płeć itd. To jest z góry dane. Taki pakiet startowy, czasem lepszy a czasem gorszy. Pretensje proszę kierować do swojej duszy, która przed stworzeniem wybrała sobie poziom trudności ( jak w grze:) ). Ale Ty decydujesz czy jesteś brzydki czy ładny, bogaty czy biedny, decydujesz o tym jak ludzie na Ciebie patrzą - jak na nudziarza, czy jak duszę towarzystwa z którą każdy chce przebywać? Zaraz podam Ci proste ćwiczenie na ulepszenie siebie samego/samej i sprawienie, że życie wskoczy na lepszy tor.

Czy jedna seria pompek dziennie ma sens?

Czy jedna seria pompek dziennie ma sens?

Czy jedna seria pompek dziennie ma sens?

Wykonywanie tylko jednej serii pompek dziennie to niezmiernie ciekawy temat dla osób które mają bardzo mało czasu, albo są leniwi i chcą robić cokolwiek. Chodzi o to czy jedna seria pompek dziennie do maksa ma sens. Na przykład od razu po wstaniu czy kiedykolwiek w ciągu dnia? Czy będą z tego jakieś efekty? Tak się składa, że coś o tym wiem.

W życiu nie ma porażek

W życiu nie ma porażek

W życiu nie ma porażek

W życiu nie ma porażek, a to czym są takie momenty to nasza interpretacja. Nie dostałeś wymarzonej pracy? Nie udało Ci się dobić kontraktu? Ktoś Cie wyśmiał? Nie wyszło Ci z wymarzoną dziewczyną, albo jakaś stwierdziła, że nie warto z Tobą gadać? Może wywalili Cię z zespołu? Może Tobie kobieto za jeden błąd ktoś rozesłał plotkę? Porażka nie jedno może mieć imię.
Jak układać plan treningowy? vol2 Trening Push Pull Legs

Jak układać plan treningowy? vol2 Trening Push Pull Legs

Jak układać plan treningowy? vol2 Trening Push Pull Legs

Tym razem bierzemy na warsztat metodę push/pull/legs. Nie szalejąc z tą angielszczyzną - to trening jednego dnia mięśni pchających, następnego ciągnących (bez skojarzeń ziom:\ ) a ostatniego dnia wykonuje się trening nóg. Ta metoda jest ciut mniej popularna niż FBW czy Split, ale jest ciekawą opcją dla Ciebie, jeśli już parę miesięcy ćwiczysz.
Jak układać plan treningowy? vol1 Full Body Workout

Jak układać plan treningowy? vol1 Full Body Workout

Full Body Workout

Tym postem rozpocznę serię artykułów na temat planów treningowych. Na pierwszy ogień idzie Full Body Workout (FBW) czyli trening całego ciała na jednym treningu. To podstawowa wersja treningu dla początkujących i zaawansowanych. Wiele osób z dużym doświadczeniem po latach wraca do tego modelu ćwiczeń i odnotowuje świetne rezultaty na każdej płaszczyźnie. Tak samo w kalistenice czy street workaucie ta opcja jest idealna w mojej opinii.
Jak skutecznie i bez wysiłku nauczyć się czegoś nowego?

Jak skutecznie i bez wysiłku nauczyć się czegoś nowego?

Jak skutecznie i bez wysiłku nauczyć się czegoś nowego?

Chciałbyś nauczyć się nowego języku? Może jeździsz na deskorolce i chcesz nowego tricku? A co jeśli nie idzie Ci matma w szkole? Jest taki prosty patent na naukę nowych rzeczy. Nie wymaga to dużego wysiłku i możesz zastosować to do wielu dziedzin - nauk ścisłych, naukę gry na instrumencie, aż po sport.
Rozwojowe lato i lekka praca [LifeStyle]

Rozwojowe lato i lekka praca [LifeStyle]

Rozwojowe lato i lekka praca [LifeStyle]

Postanowiłem, że będę pisał posty typowo lifestylowe. Oczywiście nie, że tylko takie posty - po prostu co jakiś czas (np raz na miesiąc, albo dłużej) wrzucę tekst o tym co tam u mnie, z jakimiś drobnymi rozkminami. Poznajmy się lepiej :P Co tam w przepełnionym turystami Władysławowie słychać? Czy Bałtyk taki brudny i gdzie można wypić piwo bez przypału?
Trening Street Workout pod umiejętności

Trening Street Workout pod umiejętności

Trening Street Workout pod umiejętności

Rajcują Cię te wszystkie fajne popisy chłopaków z Street Workout? Front, back levere, planche, czy święty gral każdego nowicjusza czyli muscle up? W tym tekście wytłumaczę Ci jak do tego dochodzić i jak powinien wyglądać taki plan treningowy budujący siłę pod umiejętności. Zostań królem drążka! (takiego do podciągania ma się rozumieć, nie tego o którym pomyślałeś ;P )

Prosty sposób na spełnienie swoich nawet największych marzeń

Prosty sposób na spełnienie swoich nawet największych marzeń

Prosty sposób na spełnienie swoich nawet największych marzeń

Ciągle gdzieś na to wpadam i ciągle los wstawia na mojej drodze materiały o tej dziwnej metodzie na spełnianie swoich marzeń. Jak nie inni blogerzy, to zdecydowanie bogatsi ode mnie ludzie mi o tym mówią na YouTube i nawet słyszę o tym oko w oko. Postanowiłem spróbować bo to dość proste, a przy okazji napisać o tym tutaj. Może będziesz na tyle jebn*** jak ja i w to uwierzysz. Pamiętaj że Ci którzy nie są pozytywnie jebn*** wiodą życie jakiego nie chcesz : ) Coś w tym musi być!

Sport drogą do życiowego sukcesu - Czyli o mentalnym znaczeniu treningu w życiu

Sport drogą do życiowego sukcesu - Czyli o mentalnym znaczeniu treningu w życiu

Sport drogą do życiowego sukcesu - Czyli o mentalnym znaczeniu treningu w życiu

Te godziny, które miesięcznie spędzamy na męczeniu się to nie tylko mięśnie i kolejne powtórzenia. Te wyrzeczenia to nie tylko lśniąca blaskiem chwały klata, zazdrosne spojrzenia kumpli i zalotne spojrzenia dziewcząt. Czy sport pomaga osiągnąć życiowe spełnienie, wielki sukces i pieniądze dla każdego? Jeśli jeszcze o tym nie wiesz to przeczytaj mój artykuł koniecznie!
Co to trening cardio i jak go robić?

Co to trening cardio i jak go robić?

Co to trening cardio i jak go robić?

Trening cardio ostatnio stracił na popularności poprzez te wszystkie inicjatywy mające na celu pokazać ludziom, że aby chudnąć wystarczy liczyć kalorie.
Trening kardio (cardio) to trening wytrzymałości naszego ciała. Ma na celu wzmocnić nasz układ krwionośny i poprawić krążenie, więc trenując cardio trenujesz swoją pikawę. Trening cardio możemy robić biegając, jeżdżąc na rowerze, pływając, czy od wielki biedy rowerki stacjonarne i bieżnie.

Jak się nie utopić?

Jak się nie utopić?

Jak się nie utopić?

Temat ten zawsze mnie rusza. Pochodzę z nadmorskiej miejscowości, która w okresie letnim jest wypełniona po brzegi turystami. Słońce, plaże, kobiety, nowe znajomości, ale też woda, alkohol i głupie pomysły. W moim regionie statystyki utonięć są wspaniale niskie dzięki doskonale przeszkolonym ratownikom. Jednak tragedie zawsze będą się zdarzać. W tym artykule postaram się ustrzec Ciebie i Twoje otoczenie przed tragedią.
Street Workout dla zielonych + Łatwy plan treningowy

Street Workout dla zielonych + Łatwy plan treningowy

Street Workout dla zielonych Łatwy plan treningowy

To artykuł dla całkowicie zielonych w tym temacie. Dla osób, które się zasiedziały i nie miały dużej styczności ze sportem, może też nie miały tej styczności wcale, albo miały dawno temu. Trening Street Workout dla całkowitego nowicjusza. Tak jak moje plany treningowe zostały okrzyknięte trudnymi, tak ten będzie prosty, ale przy staranności i wytrwałości da Ci pożądany efekt, jakim jest wysportowana sylwetka z zarysowanymi mięśniami. Street Workout!

Kalisteniczny sposób na wielki biceps 2 propozycje ćwiczeń

Kalisteniczny sposób na wielki biceps 2 propozycje ćwiczeń

Kalisteniczny sposób na wielki biceps 2 propozycje ćwiczeń

Biceps i klatka to atrybuty dyskotekowego koksa! Musi być! W tym artykule przedstawię Ci kalisteniczne metody trenowania właśnie bicepsa! Dwie propozycje na trening bicepsa. Jednak nie da się tego całkowicie bez sprzętu robić. Nie daj sobie wkręcić, że wykonując jakieś ciągnięcia za ręcznik i inne dziwne ćwiczenia proponowane na jakiś blogach, urośnie Ci biceps. Jednak tak naprawdę, to potrzebujesz tylko miejsca do podciągania, a reszta nie jest konieczna : )

Co to aminokwasy BCAA?

Co to aminokwasy BCAA?

Co to aminokwasy BCAA?

Aminokwasy BCAA są fantastycznym suplementem diety dla każdego. Przyśpieszają regenerację, pomagają budować mięśnie i chronią nasze mięśnie przed katabolizmem. Jak to się dzieje? Czy to naprawdę działa i czy warto?
Sexi ciałko w 30 dni! Plan dla kobiet

Sexi ciałko w 30 dni! Plan dla kobiet

Sexi ciałko w 30 dni! Plan dla kobiet

Kolejny artykuł dla kobietek! Tym razem będzie to plan treningowy. Jak wiecie, do lata już malutko czasu. Nie jedna z was się dopiero teraz obudzi i będzie chciała coś zdziałać ze swoim ciałkiem. Jak i czy się da? Jednak najpierw chce zaznaczyć, że to plan wymagający i dla zdrowych kobiet. W 30 dni nie powinno budować się formy więc robisz to na własną odpowiedzialność.
Motywacja! Ty jesteś Husarzem!

Motywacja! Ty jesteś Husarzem!

Motywacja! Ty jesteś Husarzem!

Trochę o muzyce, motywacji i honorze. Do tego wpisu zainspirowała mnie piosenka Luxtorpedy pt. Jak Husaria. Bo my wszyscy Panowie czytający tego bloga jesteśmy takimi Husarzami! Jesteśmy czasem komandosami dnia codziennego!
Pierwsze urodziny bloga! Podsumowanie

Pierwsze urodziny bloga! Podsumowanie

Pierwsze urodziny bloga! Podsumowanie

13 w piątek - ja tam nie wierzę w takie przesądy. Czarne koty jem na obiad, z kumplami witam się przez próg, a urodziny bloga świętuje w 13 w piątek! Zapraszam na opowieść o hejtach, moich blogowych zarobkach, przemyśleniach, sukcesach, tajemnicach i na koniec TOP 5 najbardziej udanych postów moim zdaniem, z których jestem najbardziej dumny.
Suplementy na masę - Bulki i Gainery

Suplementy na masę - Bulki i Gainery

Suplementy na masę - Bulki i Gainery

Z jakiś powodów bardzo mało jest w internecie informacji na temat bulków, a to suplement diety, który może się okazać bardzo przydatny. Bulki i gainery są szczególnie przydatne dla osób mających trudności z nabywaniem masy. Co to bulki i czym różnią się one od gainerów?

Wszystko co powinieneś wiedzieć o suplementach białkowych

Wszystko co powinieneś wiedzieć o suplementach białkowych

Wszystko co powinieneś wiedzieć o suplementach białkowych

Facet zapisuje się na siłownie - ,,no se będę chodził na siłkę i jeszcze jakieś białeczko se kupie, bo trzeba". Nie trzeba. Prawidłowo brzmiało by to ,,Od teraz będę ćwiczył i prawidłowo się odżywiał, wspomogę się tylko lekko suplementami za jakiś czas, jeśli będzie potrzeba".
W tym artykule o odżywkach białkowych!

Street Workout, a Gimnastyka Sportowa + Plan treningowy

Street Workout, a Gimnastyka Sportowa + Plan treningowy

Street Workout, a Gimnastyka Sportowa + Plan treningowy

Czym jest gimnastyka sportowa i dlaczego osoba trenująca z masą ciała mogła by coś zyskać dzięki tej wiedzy? Kiedyś mi się wydawało, że gimnastyka jest dla elity - kojarzyła mi się z małymi Azjatami którzy od wczesnych lat trenują, by robić te fantastyczne rzeczy. Jednak to wcale nie takie "dla elity", a my trenujący kalistenike i street workout, możemy wiele na tym zyskać.

Skazany na trening - Biblia kalisteniki? Recenzja

Skazany na trening - Biblia kalisteniki? Recenzja

Skazany na trening - Biblia kalisteniki? Recenzja

Od premiery książki ,,Skazany Na Trening" Paula Wada minęło już trochę czasu. Od tego czasu, autor zdążył napisać kolejne książki o tej tematyce. Tutaj jednak zajmiemy się tą konkretną książką, która jest podstawą. Ta książka spowodowała wielki boom na kalistenike! Czy słusznie?

Cała prawda o kreatynie

Cała prawda o kreatynie

Cała prawda o kreatynie

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety w świecie sportów sylwetkowych i siłowych. Narosło wokół niej mnóstwo mitów i nieprawdziwych stwierdzeń. Dowiedz się czy kreatyna jest faktycznie tak fajna jak się mawia i czy faktycznie da Ci efekt. 
Przykładowy kalisteniczny plan treningowy na mase

Przykładowy kalisteniczny plan treningowy na mase

Przykładowy kalisteniczny plan treningowy na mase

Na moim blogu znajdziecie mnóstwo porad jak poprawnie trenować, odżywiać się, czy robić ćwiczenia. Kilka planów treningowych nakierowanych na rozwój ogólny też jest. Przyszła pora by i typowy plan na objętość mięśni też się tu znalazł. Dlatego tutaj opisze plan na masę mięśniową w kalistenicznym wydaniu.

Najlepsze ćwiczenia na brzuch

Najlepsze ćwiczenia na brzuch

Najlepsze ćwiczenia na brzuch


Chyba każdy trenujący, czy to mężczyzna czy kobieta, marzy o wyrzeźbionym i umięśnionym brzuchu. Dobrze zaznaczone kostki na brzuchu to atrybut męskości, a płaski lekko zarysowany brzuch to jeden z wielu atrybutów kobiecości. Wiele osób niestety by to osiągnąć zaczyna robić setki brzuszków, czy morduje się z legendarną ,,Aerobiczna szóstka Weidera" (A6W). Niestety to kiepski wybór, który czasem da jakiś efekt, ale przy tym może uszkodzić kręgosłup. Dodatkowo jest ultra ciężkie, nieprzyjemne i monotonne. Na szczęście są lepsze sposoby na wyrzeźbiony brzuch i siłę mięśni CORE. W tym artykule pokaże Ci kilka fajnych ćwiczeń którymi zbudujesz swój brzuch marzeń.


Jak budować masę mięśniową? Kalistenika na mase

Jak budować masę mięśniową? Kalistenika na mase

Jak budować masę mięśniową? Kalistenika na mase

Mimo wciąż rosnącej popularności dyscypliny zwanej Street Workout, dalej niektórzy ludzie nie dowierzają, iż ćwiczeniami z masą ciała da się rozbudować mięśnie do całkiem pokaźnych rozmiarów. Otóż, da się! Dawniej tylko tak robiono przecież no bo jak mieli trenować ludzie w czasach gdy nie było siłowni? Chodzą pogłoski, że mit o tym że się nie da, rozgłasza przemysł artykułów fitnessowych po to by lepiej zarobić. Możliwe - ja myślę, że po prostu siłownie są modne bo targanie żelastwa jest fajne. Ale my tutaj chcemy dojść do atletycznej sylwetki przy pomocy kalisteniki! Czyli treningu z masą ciała!

Jak nauczyć się pływać?

Jak nauczyć się pływać?

Jak nauczyć się pływać?

Moja przygoda z pływaniem trwa już ponad rok (start - styczeń 2015). Zaczynałem od pływania pieskiem, które raczej przypominało powolne topienie się niż przyjemność z przebywania w wodzie. Jednak pasja do Freedivingu pchała mnie dalej. Osiągniecie jakiego kolwiek poziomu, wymagało ode mnie hektolitrów połkniętej wody, odcisków po czepku i okularkach, oraz potwornego zmęczenia cały dzień później. Ale w chwili obecnej coś tam potrafię i chce się z wami tym podzielić.

Od Podstaw - Pompka Królowa Kalisteniki

Od Podstaw - Pompka Królowa Kalisteniki

Od Podstaw - Pompka Królowa Kalisteniki

Każdy wie, jak wygląda ćwiczenie zwane - Pompką. Każdy najprawdopodobniej ją robił nawet, czy to chłopak czy dziewczyna. Jednak jest bardzo niedoceniana i traktowana z przymrużeniem oka. Faceci wyżej stawiają wyciskanie na ławeczce niż pompkę, traktując ją co najwyżej jako rozgrzewkę. Okazuje się, że dobrze wykonana pompka zbuduje masę mięśniową, to i zadba o Twoją siłę.
Jak robić dobrze pompki?

Od Podstaw Moc podciągania na drążku

Od Podstaw Moc podciągania na drążku

Od Podstaw Moc podciągania na drążku

Podciąganie na drążku jest najważniejszym ćwiczeniem dla faceta. Człowiek ewolucyjnie pochodzi od małp i dlatego nie bez przyczyny potrafimy wygenerować ogromną moc wisząc na kawałku stali. Podciąganie wraz z pompkami to najważniejsze ćwiczenie na górę naszego ciała. Jak zacząć się podciągać i jak prawidłowo to robić? 

Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu

Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu

Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu

Czytałem ostatnio ciekawy artykuł - ponoć szprycuje się nasze społeczeństwo estrogenem (żeński hormon dominujący). Testosteron traktuje się natomiast niczym samego diabła. Na ulicach oglądamy zniewieściałych facetów, a najwięksi brodacze płaczą po nocach. Tym lekko humorystycznym wstępem, zachęcam was do przeczytania tego artykułu, gdzie zdradzę wam ogólno dostępną wiedzą, na temat tego jak naturalnie zrobić sobie strzały z teścia bez igły i dropsów! Naturalne sposoby na podniesienie testosteronu.
Krótki domowy trening nóg

Krótki domowy trening nóg

Krótki domowy trening nóg

Wiecie co jest śmieszne? Słowa w stylu "nie ćwiczę nóg siłowo bo dużo biegam, bo dużo stoję w pracy, bo mnie boli jak robię przysiady, bo kolano nie teges itp". A wiecie co jest najśmieszniejsze w całym tym fitness lajfstajlu rodem z dyskusji na przerwie w szkole czy przy piątkowym piwie?
,,Nie trenuje nóg, bo po co"

Dlaczego każdy powinien trenować kalistenike? 12 Powodów

Dlaczego każdy powinien trenować kalistenike? 12 Powodów

dlaczego warto trenować kalistenike

Każdy powinien trenować kalistenikę! Jeżeli nie uprawiasz żadnego sportu, to zacznij robić to! Jeśli biegasz, albo jeździsz na rowerze, to kalistenika jest dla Ciebie najlepszą opcją by optymalnie rozwinąć Twoje ciało. A tak niewiele wysiłku musisz włożyć by cokolwiek w tym osiągnąć. W dalszej części artykułu spróbuje Cię przekonać do tego, podając kilka argumentów.
Najważniejszy czynnik decydujący o sukcesie w treningu

Najważniejszy czynnik decydujący o sukcesie w treningu

Najważniejszy czynnik decydujący o sukcesie w treningu

Co takiego decyduje o tym, kto osiąga sukces, a kto nie? Dobry plan treningowy? Idealnie dopasowana dieta? Determinacja i zdolność do wytrzymywania cierpień treningowych? Na pewno te czynniki mają ogromny wpływ, ale jest coś dużo ważniejszego i nie tak całkiem oczywistego, co decyduje o tym czy zbudujesz swoje ciało marzeń. 
Prosty trening dla każdej kobiety

Prosty trening dla każdej kobiety

Prosty trening dla każdej kobiety

Cześć, skoro już to czytasz to prawdopodobnie jesteś kobietą która uważa, że czegoś ma za dużo albo za mało. Tutaj pokaże Ci prosty trening kalisteniczny który możesz wykonywać w domu i gwarantuje Ci, że Twoje ciało na tym zyska pod każdym względem. Nawet jeśli uważasz, że wszystko masz tak jak trzeba, to i tak warto żebyś się tym tematem zainteresowała bo trening siłowy to świetny sposób na zdrowie dla kobiety.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...