niedziela, 26 marca 2017

Jak mieć więcej energii w ciągu dnia?

Nie da się ukryć, że czasem fajnie mieć więcej energii w ciągu dnia i móc więcej działać. Zamiast być zmęczonym po pracy i zmuszać się do treningu, czy pracy nad sobą, fajnie było by mieć tą moc! Jest na to kilka sposobów i w tym artykule podzielę się tym z Tobą.


Jak mieć więcej energii do życia?

Podzielę to na dwie kategorie. Jedna będzie się skupiać na podniesieniu wigoru w ogóle w życiu i druga z kilkoma patentami by dać sobie strzał energii na teraz.

To nie będzie długi post. Szybkie praktyczne rady do stosowania od zaraz.

Jak mieć więcej energii?

1. Cel w życiu. Mając określony cel do którego zmierzasz będziesz wyskakiwał z łóżka rano bez zastanowienia i działa. Będziesz chodzić nakręcony i podekscytowany tym co robisz. Musi być to coś super, coś co uwielbiasz i Cię nakręca. Ludzie sukcesu nie wstają rano bo muszą, oni wstają bo chcą. Ekscytuje ich własne życie. Jeśli wiesz ze danego dnia masz robić coś super to będziesz nakręcony. Czy to trening, wypad ze znajomymi na coś fajnego, dzień w którym zaczynasz coś fajnego robić itd.

2. Zdrowy tryb życia. Na poziom Twojej energii ma wpływ to czy uprawiasz jakiś sport. To co jesz i to ile sypiasz. Sportowcy maja dużo więcej energii niż zwykli ludzie. Ciało człowieka który ćwiczy adaptuje się do wysiłku i zmusza samo siebie by mieć dużo większe zbiorniki paliwa. Nawet jeśli jesteś zmęczony i padnięty, to po treningu zyskujesz tego dnia nowe życie jak by. Wiele razy miałem tak, ze wracałem jak trup z pracy z bólem głowy. jakimś cudem przełamywałem się i robiłem trening tak jak sobie to zaplanowałem. Buuu nagle życie wraca po wszystkim. Szybki prysznic, jedzonko i na balety tego samego wieczoru! Nie słuchaj umysłu, który chce Cię ululać w takich chwilach tylko przełam się i rób swoje. Czasem potrzebujesz odpoczynku, ale to zdecydowanie będziesz wiedzieć : )

Sport i aktywność fizyczna jest cholernie ważna w życiu jeśli chcesz coś więcej niż ma większość ludzi. Praca fizyczna się nie liczy. To ma być Twoja dyscyplina. Coś co kształtuje Twój charakter i wzmacnia ciało, szykując Cię na gorsze wyzwania!

Tak samo z jedzeniem. Jesz gówno, to tak się też czujesz. Jesz dużo słodyczy i w ogóle węglowodanów prostych, tak samo. Wysoki poziom cukru we krwi muli nas.

Dużo osób mówi o piciu soku z buraków, który ponoć działa cuda z poziomem energii i stanem zdrowia. Spróbuj : ) Szklanka wody czasem bywa lepsza niż kawa. Za duża ilość kofeiny też nas rozstraja.

Kwestia snu. 8 godzin dziennie to naprawdę maks jaki potrzebujesz jeśli masz intensywny dzień. 6-7h dla dorosłego człowieka to wystarczająco dużo i tego warto się trzymać. Nie mniej nie więcej. Za duża ilość snu i leniuchowanie rano też odbiera energię

3. O czym myślisz? Jaki jest Twój dialog wewnętrzny? Wszyscy Polacy lubimy marudzić, stękać i lamentować jaki jest nasz los. Myślimy negatywnie, a czasem nawet o tym nie wiemy. Bo jest to w nas Polakach takie naturalne. Niestety to wprowadza nas w negatywny stan, który wysysa z nas życie. Jest na to prosty patent działający na jakiś czas przynajmniej (myślenie jest nawykiem, a nawyki łatwo się nie zmienia). Gdziekolwiek byś nie był. To w głowie wszystko pozytywnie komentuj. Dla przykładu, niech Twój dialog wewnętrzny wygląda tak: "o jaka piękna pogoda (chu* że pada), jakie fajne auta tu jeżdżą, jaki piękny chodnik, jacy śmieszni ludzie tu chodzą, uśmiechnę się do nich, niech mają, o co za cudowne kwiaty tu wyrosły itd". Popróbuj, być może zdziwisz się jak ogromny wpływ ma to o czym myślisz i jak o tym myślisz.


Jak podnieść sobie poziom energii w tej chwili?

1. Krzycz! Masz teraz coś ważnego zrobić? Jedziesz na jakieś ważne spotkanie, a czujesz się jak mokry pies? Pokrzycz sobie! Wyzwól w sobie zwierzaka i pokrzycz! Wojownicy idący do ataku też krzyczą! To wyzwala w nas pierwotne odruchy. Podnosi się poziom adrenaliny i ciało wchodzi na wyższy level bo mózg myśli że nam coś zagraża. W kilka sekund znacząco wzrośnie na chwile Twoja moc. Tak samo na siłowni czy przy treningu. Zwróć uwagę ze niektórzy przy swoich maksach krzyczą(albo jęczą ;P ) Jest co celowy zabieg, właśnie by dodać sobie tej mocy.

2. Skakanie, nagły wysiłek. To proste, po prostu poskacz sobie w miejscu, albo jeszcze lepiej zrób parę razy ćwiczenie zwane padnij powstań. Możesz sobie to wygooglować jak to wygląda. Jeśli trenujesz to pewnie jest Ci znane. Zmusisz swoje ciało do wejścia w inny tryb i najzwyczajniej w świecie, mózg odkryje, że "no dobra ziom, jeszcze coś tam energii mamy". Tak samo rano warto sobie potańczyć by się szybciej rozbudzić. Wymaga to przełamania tego "nie chce mi się" ale warto. Jeśli tylko chcesz.

Post pisałem w czwartek, a tutaj w piątek Jacek z sukces.pl wrzuca film o tym samym temacie. Nie pozostaje mi nic innego jak uzupełnić ten post o jego materiał, który polecam. Tam jest między innymi mowa o tym, że trzeba jeść śniadania, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, czy też słowa o jedzeniu i wodzie. Nie do końca jest to prawdą według mnie, bo są różne skuteczne modele dietetyczne, ale zostawiam to już wam :)

PS. 2 litry wody dziennie dla trenującej osoby to mało, a zwykła woda jest w zupełności wystarczająca : )

A jeśli chcesz mi pomóc i zrobić coś dla mnie, to zawsze możesz lajkować moje posty na facebooku. Dzięki temu mam lepszy zasięg i szanse na nowych czytelników. Możesz też po prostu powiedzieć o mnie swoim znajomym. Może komuś tym pomożemy? Karma wraca :)

Koniecznie polub mój fanpage: https://www.facebook.com/paweltrenuje/
I dołącz do mojej grupy Przegranych Zwycięzców: https://www.facebook.com/groups/przegranizwyciezcy/
Instagram: https://www.instagram.com/imnotokej/
Snapchat: imnotokej

Zobacz jeszcze:
3 sposoby na skuteczniejszy trening
Street Workout dla zielonych + Łatwy plan treningowy
Czy jedna seria pompek dziennie ma sens?




4 komentarze:

  1. Powiem Ci , że ze wszystkim się zgadzam. Ja zazwyczaj planuje swój dzień , zdrowo się odżywiam , dużo się ruszam i od razu świat staje się piękniejszy i jest więcej tej energii. Pozdrawiam :)
    http://xgabisxworlds.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciesze się niezmiernie Gabrysiu ^^ mając dużo energii i pozytywnego nastawienia sami tworzymy świat piękniejszym.

      Usuń
  2. Bardzo motywujący artykuł. Dzięki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niebawem nowa seria na blogu, bardzo długa i oryginalna x1000 bardziej motywująca niż wszystko dotychczasowe :)

      Usuń