poniedziałek, 9 maja 2016

Suplementy na masę - Bulki i Gainery

Z jakiś powodów bardzo mało jest w internecie informacji na temat bulków, a to suplement diety, który może się okazać przydatny. Bulki i gainery są szczególnie przydatne dla osób mających trudności z nabywaniem masy. Co to bulki i czym różnią się one od gainerów?


Co to bulk?

No i lecimy jak na odpowiedzi w szkole. Bulk to suplement diety specjalnego zastosowania w sporcie. To połączenie białka i węglowodanów w proporcji 1:1.

Dlaczego bulki są przydatne dla osób mających trudności z nabywaniem masy mięśniowej?
Otóż, osoby mające niedowagę maja bardzo duże zapotrzebowanie energetyczne, więc potrzebują bardzo dużo węglowodanów by mięśnie rosły. Białko u nas chudzielców odgrywa drugoplanową rolę. Co więcej, nasze ciała często nawet z białek próbują pozyskać energię i zamiast kierować je do budowy to rozkłada i pali je.
Trzeba węglowodanów!

Czym różnią się gainery od bulków?
Gainer to połączenie 20% białek i 80%, natomiast bulk to 50% węglowodanów i 50% białek.

Więc co wybrać?
Przemyśl czego Ci więcej potrzeba, węgli czy białek?

Jak pić takie odżywki?
To niby proste, woda, albo mleko, pare machnięć szejkerem i pijemy. Jednak pamiętaj by pić to spokojnie, a nie w pośpiechu. Ma to dużą kaloryczność i nie chciej mieć później przykrości przez to.

Post powstał przy współpracy z http://www.kulturystyka.sklep.pl/ więc opiszę dla was jeden z ich flagowych produktów, jakim jest Concentrate Bulk i przy okazji przyjrzymy się bliżej takim odżywką na tym przykłądzie.



Garść danych od producenta:

- zawiera aż 50% białka,
- oparty o szybko wchłanialny koncentrat białka serwatki,
- wzbogacony o taurynę,
- zawiera bogate spektrum aminokwasów,
- pyszne smaki do wyboru (ja mam wiśniowo-jogurtowy)




Czyli tak jak wyżej pisałem, 50% to białko, a 50% to węglowodany, to cecha charakterystyczna dla bulków.

Co to te aminokwasy ? Są to składowe cząsteczek białek. W zależności od budowy, są bardziej lub mniej użyteczne dla człowieka i szybciej lub wolniej wchłanialne. Te szybko wchłanialne są wskazane po treningu, albo przed (białka szybko wchłanialne), a te wolno wchłanialne najlepiej spożywać na noc.
Bogate spektrum aminokwasów? Nasze ciało potrzebuje różnych aminokwasów do prawidłowego funkcjonowania.
Bulk, który wam przy okazji tego posta pokazuje, najlepiej nadaje się właśnie do picia przed lub po treningu.



Co to ta tauryna? To środek pozyskiwany niegdyś z byczych jąder (nie byczych w sensie wielkich, ale tych od samca krowy - byka :P ). Często się go dodaje do napoi energetycznych, ponieważ ma właściwości lekko pobudzające ( mnie lekko pobudza). 



Czy picie tego bulka da wam wielkie mięśnie? 
Producent pisze:
Najlepsze odżywki na suchą masę mięśniową gainery typu bulk, czyli odżywki węglowodanowo - białkowe o zwiększonej zawartości protein. Regularna suplementacja preparatem sportowym typu bulk pozwoli szybko zbudować suchą i twardą muskulaturę, bez zbędnego tłuszczu!

Tak, to prawda, ale pamiętajcie, pisze to przy każdym poście o suplach na moim blogu.  Najpierw przemyślcie sprawę, czy odżywiacie się właściwie. Nie musisz liczyć kalorii. Jedz mądrze i odpowiednio ilościowo do swoich celów. Niby da się bez supli, no ale jak już ktoś takie coś wymyślił, to czemu by sobie nie pomóc.
W dzisiejszych czasach, gdy na nic nie mamy czasu, łatwiej chlapnąć sobie dodatkowo po treningu napój z odżywki, niż robić jedzenie. Albo ja jestem leniwy i lubię suple : ))

Smak i konsystencja
Wiśniowo jogurtowy smakuje jak lody o takim własnie smaku (do wyboru są wiśniowo-jogurtowy, śmietankowo-bananowy i śmietankowo-kokosowy). Konsystencja, po paru machnięciach szejkerem nie ma ani jednej grudki.

Concentrate Bulk możecie kupić tutaj: http://www.kulturystyka.sklep.pl/KULTURYSTA-COM-50-Concentrate-Bulk-900g-100g-GRATIS,p1140859392.html

PS. Pamiętajcie ze suple to tylko suple, a nie sterydy i nie dajcie się zwieść TVNom którzy tego nie rozróżniają :)



PS2. A ja dziękuje serdecznie http://www.kulturystyka.sklep.pl/ za paczkę z tym bulkiem : )




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz