środa, 30 marca 2016

Najlepsze ćwiczenia na brzuch

Chyba każdy trenujący, czy to mężczyzna czy kobieta, marzy o wyrzeźbionym i umięśnionym brzuchu. Dobrze zaznaczone kostki na brzuchu to atrybut męskości, a płaski lekko zarysowany brzuch to jeden z wielu atrybutów kobiecości. Wiele osób niestety, by to osiągnąć zaczyna robić setki brzuszków, czy morduje się z legendarną ,,Aerobiczna szóstka Weidera" (A6W). Niestety, to kiepski wybór, który czasem da jakiś efekt, ale przy tym może uszkodzić kręgosłup. Dodatkowo jest ultra ciężkie, nieprzyjemne i monotonne. Na szczęście są lepsze sposoby na wyrzeźbiony brzuch i siłę mięśni CORE.

piątek, 25 marca 2016

Jak budować masę mięśniową? Kalistenika na mase

Mimo wciąż rosnącej popularności dyscypliny zwanej Street Workout, dalej niektórzy ludzie nie dowierzają, że ćwiczeniami z masą ciała, da się rozbudować mięśnie do całkiem pokaźnych rozmiarów. Otóż, da się! Dawniej tylko tak robiono, no bo jak mieli trenować ludzie w czasach gdy nie było sztangi? Chodzą pogłoski, że mit o tym że się nie da, rozgłasza przemysł artykułów fitnessowych po to by lepiej zarobić. Możliwe, ja myślę że po prostu siłownie są modne bo targanie żelastwa jest fajne. Ale my tutaj chcemy dojść do atletycznej sylwetki przy pomocy kalisteniki! Czyli treningu z masą ciała!

niedziela, 20 marca 2016

Jak nauczyć się pływać?

Moja przygoda z pływaniem trwa już ponad rok (start - styczeń 2015). Zaczynałem od pływania pieskiem, które raczej przypominało powolne topienie się niż przyjemność z przebywania w wodzie. Jednak pasja do Freedivingu pchała mnie dalej. Osiągniecie jakiego kolwiek poziomu, wymagało ode mnie hektolitrów połkniętej wody, odcisków po czepku i okularkach, oraz potwornego zmęczenia cały dzień później. Ale w chwili obecnej coś tam potrafię i chce się z wami tym podzielić.

środa, 16 marca 2016

Idea Bloga Czyli o mojej misji

Po co to wszystko? Po co kolejny blog w sieci? Dlaczego taka "duża rozbieżność" tematów? Kim że ja jestem żeby to pisać? Czy chce być dla Ciebie wzorem? Czy ja siebie postrzegam za wzór? Filozof, sportowiec, nurek, terapeuta, psycholog amator? I ta ortografia... Bloger z dysortografią, który się tym nie przejmuje (ale usilnie się stara by to było jak najlepiej napisane) albo żal mu kilku groszy na korektę językową?
Zapraszam do lektury, bo sam nie zmienię tego świata na lepszy : )

wtorek, 15 marca 2016

Kim jesteśmy i jaki jest sens naszego istnienia? Alpha Human Recenzja

Lubie sobie czasem pofilozofować, a dziś zainspirowany książką Mateusza Grzesiaka Alpha Human, chce wam opowiedzieć coś. Kto wie, może takie patrzenie na świat jest prawdziwe i tak naprawdę jest? Jednak moim zdaniem wiara w to, to tylko świetny sposób na osiągniecie szczęścia i zadowolenia z życia. Zainteresowałem Cię? No to zapraszam :3

czwartek, 10 marca 2016

Trening Przedramion - Chwyt jak w Stoczniowym Imadle

Co jest najlepszą metodą na trenowanie przedramion? Oczywiście że trening siły ścisku. W naszych dłoniach nie ma mięśni, są tylko ścięgna które prowadzą do przedramion. To w przedramionach umieszczone są "siłowniki" poruszające naszymi palcami. Dlatego trenując ścisk, trenujemy też przedramiona.

sobota, 5 marca 2016

Od Podstaw - Pompka Królowa Kalisteniki

Każdy wie, jak wygląda ćwiczenie zwane - Pompką. Każdy najprawdopodobniej ją robił nawet, czy to chłopak czy dziewczyna. Jednak jest bardzo niedoceniana i traktowana po maco-wszemu. Faceci wyżej stawiają wyciskanie na ławeczce niż pompkę, traktując ją co najwyżej jako rozgrzewkę. Okazuje się, że dobrze wykonana pompka zbuduje masę mięśniową, to i zadba o Twoją siłę.
Jak robić dobrze pompki?